尼崎市、坐骨神経痛にウォーキング・散歩は有効か?

皆さんおはようございます!!

尼崎市で鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。

本日は「坐骨神経痛にウォーキング・散歩は有効か?」についてです。

 

坐骨神経痛にウォーキング・散歩は有効なのでしょうか?尼崎市 山口鍼灸整体院

結論から言いますと、「Yes」であり「No」でもあります。

坐骨神経痛の症状が出ている場合、平坦な道で軽めにウォーキングや散歩をするのであれば、症状を軽減させることがあるのでオススメですが、平坦な道を歩くのにも注意すべきポイントがあります。それは「靴」です。ウォーキングや散歩をする際に履いている靴はどんなものでしょうか?

 

古い靴でのウォーキング・散歩は坐骨神経痛を悪化させる

坐骨神経痛 千葉市 整体院 

スニーカーならなんでもいいわけではありません。履き古した靴というのは靴の機能が落ちてしまっているため、歩いているだけでも体に負担がかかるような使い方になってしまいます。ご自分の靴をみてください。

靴の裏のゴムはすり減っていませんか?
かかとを踏んで崩れていませんか?
綺麗な靴の形を保っていますか?
サイズは合っていますか?

千葉 整体 膝痛 靴

また、坂道を登り降りするようなウォーキングや、激しいウォーキング、競歩のようなことを行うと、坐骨神経痛が悪化してしまう恐れがありますのでご注意下さい。
ダイエットや体力づくりのためにウォーキングを行いたい場合には、長時間行う有酸素運動が必要になります。
しかし坐骨神経痛を回復させるためのウォーキング・散歩では、軽めの短時間で行うことが大切となります。
また、坂道を思い切り登り降りすることも、おしりの筋肉に極端な負担が入りやすいので、坐骨神経痛が酷くなる恐れがあるので避けるようにしたほうが良いです。
坐骨神経痛になってしまって、自分なりにケアをしている人も少なくないと思いますが、自分の体にあった適切なストレッチを行える方であれば、坂道をウォーキングしても問題無いですが、そうでなければチャレンジしないほうがいいです。
ウォーキングを行って坐骨神経痛の症状が出た患者さんの多くが、坂道や階段を登り降りしていたというデータがあるので、負担がかかりやすい動きになっていると思います。特に下りは、下半身の筋肉全体に負担がかかり、おしりの筋肉にもダメージとなりますから、行わないほうが良いかもしれません。
強い症状が出ている患者さんほど、思わぬ部分に原因が潜んでいることが多いです。良かれと思って行っていたウォーキングが、実際には坐骨神経痛の原因だったというケースは、実際に数多くみられます。
膝に違和感が出ている場合、ウォーキングで痛めている可能性が高いので、十分注意していただきたいと思います。

 

坐骨神経痛に適したスニーカーでのウォーキング

靴を買う際は必ず店頭へ行って試し履きをしてから購入するようにしてください。最近では通販やインターネット販売で購入する方もいらっしゃいますが、止めたほうが良いと思います。1度買ったことがある同じ靴であれば問題ないですが、初めて買う靴は通販やインターネットでは買わない様にして下さい。メーカーによってサイズは違いますし、昨日も違います。

 

どんな靴を選べば良いのか?

ウォーキングシューズをという名前が付いている靴を選んでください。ウォーキングシューズというのは歩くスピードに適した靴の機能が付いています。踵はの部分はつま先より少し高さがあり、クッション性のあるものが良いです。そして必ずひも靴にして下さい。靴を脱ぎ履きするたびにひもを締めたり緩めたりして下さいね。ひもを解かずに靴が脱げる程度では靴の中で足が遊んでしまい、体の余計な負担となります。マジックテープが楽だからと選ぶ方もいますが、足元を固定するのに不十分です。靴は自分の足のサイズにぴったりのものを選んでください。自分の足のサイズを計測したことはありますか?今、靴やさんで計測をお願いをすると

※施術効果には個人差があります

 

追伸 尼崎市 山口鍼灸整体院

さて、今回は坐骨神経痛に悩んでいるあなたへ、ウォーキング・散歩についての話をしてきました。

「もう一度好きな運動や旅行がしたい!」

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