皆さんおはようございます！！
尼崎市で腰痛専門の鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。
本日は「腰痛になりやすい人とは？」についてです。
腰痛になりやすい人
腰痛は国民病とも呼ばれています。腰痛になってしまってからその原因を思い返すと、「あの動きがいけなかった？」「あの姿勢が悪かったかな？」と、思い当たる節がある方も多いのではないでしょうか？少し気をつけていれば防げたものを、一瞬の気の緩みから、長く続く腰痛に悩まされることになってしまうこともあります。
こんな人は腰痛になりやすい
立ったままでの長時間作業する方は、身体の後面の筋肉が疲労しやすく、椎間板にも負担がかかるので、腰痛が起こりやすくなります。特に立ったままでの前傾姿勢や中腰姿勢はかなりの負担が腰にかかっています。座っている方が楽に見えますが、座りっぱなしの姿勢は立ったままでの姿勢よりも身体の後面ににかかる負担が大きくなり、腰痛を起こしやすい体勢と言えます。
長時間間座ったままの姿勢
タクシードライバー、長距離トラックのドライバー、デスクワークなどの職業に腰痛持ちが多いことからもお分かりのように、長時間座ったままの姿勢は腰痛になりやすいです。立ちっぱなしよりも要注意です。パソコン作業などで、同じ姿勢で長時間デスクに向うことも腰痛になりやすいと言えます。
正しく座れば腰痛にならない？
そんなことはありません。同じ長時間座るにしても、姿勢正しく座っていれば問題ないと思っている人もいるようです。腰に負担をかけないように座ることの出来るグッズなども数多く販売されていますが、姿勢も大切ですが、腰痛にとってネックになるのはやはり、「長時間座っている」と言うことです。いくら姿勢よく座っていても、同じ姿勢を長時間続けると言うことは、限られた筋肉や骨格に負荷が継続的にかかっています。椎間板などで負荷を軽減しようとする働きが体にはありますが、継続的に負荷がかかるとそのバランスが崩れてしまい、その状態が継続されることで負荷がかかっている筋肉は硬くなってしまい、容易に腰痛になってしまいます。
慢性腰痛
デスクに向って座っているだけで、腰の筋肉を使っているという自覚はあまりないのではありませんか？大きな筋力は必要としませんが、座っていても筋肉を使っています。動かないまま継続的に筋肉を使っていると、知らず知らずに筋肉疲労が蓄積され、最終的に初めて「腰痛」として症状が表れます。ですので、腰痛が突然襲われる感覚になりますが、実は日頃からの疲労の蓄積で出てきます。もちろん座りっぱなしの仕事だけではなく、同じ姿勢で立ちっぱなしの仕事でも、こうした慢性腰痛になりやすいと考えておきましょう。
主婦の方は特に注意が必要
家庭で家事をしている主婦の方も、慢性腰痛になりやすいと言えます。料理や掃除でほとんどの家事動作で前傾姿勢を継続しています。前傾姿勢による負荷が腰周辺にかかってしまいます。これに子育てが加わるとさらに腰はダメージを受けます。家の中を動き回って掃除機をかけたり拭き掃除をしたり、洗濯をして干し、取り込んでたたみ、家族のために料理を作り、子供を抱っこしたり、低い姿勢で手を繋いだり。一見動き回っているので座りっぱなしより楽なのではないかと思いがちですが、動きながらも腰にかかる負荷は常に継続しているので、デスクワークで座りっぱなしでいるよりも肉体疲労は大きくなると言えます。力仕事をしているわけではないからと油断をしていると、最終的には腰痛として症状が表れますので主婦の方は注意が必要です。
重い荷物で腰痛
ご存知だと思いますが、段差のある場所を重い荷物を持って上り下りしたり、重い荷物を持上げる時に、腰だけ曲げて膝を曲げずに持上げようとする人は、一瞬で腰痛持ちになる可能性が高いです。これでは腰痛になるために膝を曲げることで腰痛になるのを防ぐことができます。重い荷物を持上げる時には、しっかりと膝を曲げてしゃがんでから持上げるようにしましょう。また、重い荷物の受け渡しでも、段差のある場所で片足でバランスを取りながら受け渡ししたり、体をひねった状態で、腕を伸ばして受け渡しをするなど、腰痛を引き起こしやすいです。しっかり正面を向いて、腰に負担がかからない姿勢で行いましょう。
※施術効果には個人差があります
追伸 尼崎市 山口鍼灸整体院
さて、今回は腰痛に悩んでいるあなたへ、腰痛についての話をしてきました。腰痛は痛みが出てしまうばかりでなく、仕事や趣味活動に支障を出す怖いものです。
「腰痛なく生活を送りたい！」あなたが本気でそう思っているのであれば、当院はお役に立つことができます。しかし、当院へ来なければあなたの夢実現のお手伝いさえできません。治らないまま整形外科・整骨院へ通い続けるのは嫌ではありませんか？その時間があれば、あなたの好きなことに時間を使えます。多くの方がそんな時間を手に入れています。
※施術効果には個人差があります
山口鍼灸整体院では、腰痛の患者さんに対して数百人施術をさせて頂き、施術後は皆さん笑顔で帰宅されることが多く安心して日常生活を過ごされる方が多くおられます。
治療院に来るのが難しい方には訪問し施術を行っております。
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