腰痛が出ない眠り方があるのをご存じですか？

☑︎朝起きると腰が痛くで起き上がるのが辛い
☑︎仰向けで寝ているのが辛い
☑︎寝ても上手く力が抜けない
このような事でお悩みの方は必見です。

あなたは寝るときに気をつけていることはありますか？たった少しの工夫で朝の腰痛がなくスッキリ起きることができますよ！

 

腰痛には意外なところに原因

起きた時の腰痛の原因は「あご」の向きにあります。

横になった時、体幹部の力が抜けて、仙骨と肩甲帯が床に対して水平に密着できていること、具体的には、首の付け根と腰の部分に隙間が空かないことが、腰を痛めない本来の正しい寝方になります。また、現実には角度が付いていても、土踏まずが垂直に立っているイメージが持てることも大切です。

仙骨と肩甲骨が水平になっていないと、首は後ろに傾いてあごが上を向き、腰が反った状態になり、寝床との間に隙間ができてしまいます。つまり、ブリッジをしているのと同じ状態になってしまうのです。この顎の向きが腰痛の原因になっています！

 

どうすれば腰痛が予防できる？

枕をちょっと工夫して使えば簡単に腰痛が予防できます。

枕を頭から肩の下まで入れて、肋骨が下がるような体勢をとります。こうすることで、肩甲骨が水平、あるいは前方に傾くので腕が下がり、首の付け根が後ろに傾くことを強制的に防いでくれます。

腕を額の上に乗せたり、手を上に挙げて寝る人でも、この首の状態が原因ですので、同じやり方でも有効です。

是非お試しください！

 

※施術効果には個人差があります

 

追伸　　尼崎市　山口鍼灸整体院

さて、今回は腰の痛みに悩んでいるあなたへ、腰痛についての話をしてきました。腰痛は辛いです。痛みが出てしまうばかりでなく、仕事や趣味活動ができなくなってしまう怖いものです。

「もう一度好きな運動や旅行がしたい！」

あなたが本気でそう思っているのであれば、当院はお役に立つことができます。

しかし、当院へ来なければあなたの夢実現のお手伝いさえできません。

治らないまま整形外科・整骨院へ通い続けるのは嫌ではありませんか？

その時間があれば、あなたの好きなことに時間を使えます。

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